Alimentazione anti cellulite

La cellulite è un inestetismo molto frequente tra le donne, sempre in lotta con lo specchio e con la bilancia. Molto spesso, anche le più attente alla linea e all'alimentazione, si ritrovano a dover combattere con la famigerata e indesiderata pelle a "buccia d'arancia".

La prima cosa da tenere a mente è che non c'è una dieta lampo e tempestiva capace di debellare in un battibaleno la cellulite. Si può però optare per una dieta mirata, che vada a diminuire il grasso e con lui l'odiata cellulite.

La cellulite si forma a causa dell'accumulo di tessuto adiposo e di tossine, ma anche per la cattiva circolazione o anche per disfunzioni ormonali.

Una dieta anticellulite avrà quindi lo scopo di eliminare l'eccesso del tessuto adiposo e di disintossicare l'organismo. Bisognerà quindi concentrarsi su cibi specifici che non vadano ad alimentare la formazione dell'adipe.

Tra gli alimenti più consigliati da assumere ovviamente abbiamo frutta e verdura, alimenti per eccellenza per una dieta sana ed equilibrata. In particolare ci sono alcuni frutti freschi come gli agrumi, l'ananas, il kiwi, le fragole e le ciliegie che hanno benefiche proprietà e che aiutano a combattere la cellulite. Ma anche alcune verdure fresche quali lattuga, radicchio e spinaci, ma anche ortaggi freschi come broccoli, cavoli, pomodori, peperoni e patate novelle.

La fitoterapia consiglia inoltre l'assunzione di mirtillo, meliloto, centella e l'ippocastano. In particolare poi, alimenti come carciofi, finocchi, cicoria sono essenziali per le loro proprietà diuretiche. Sia la frutta che la verdura osano essere assunte come succhi, concentrati e tisane.

Per quanto concerne il beveraggio, possono essere bevuti tè, tè verde e caffè senza zucchero, ma anche guaranà, mate, che grazie alla loro proprietà dimagrante riducono la cellulite.

Quali cibi sono da evitare

I cibi che assolutamente non vanno assunti sono:

1. I cibi quali salumi, dolci, alimenti fritti, bibite gassate, e bevande alcoliche. Questi appena citati sono tutti alimenti molto ricchi di grassi e di zuccheri;

2. Il sale dovrebbe essere ridotto e sostituito con erbe e spezie.

Quali cibi consumare moderatamente

Ci sono poi cibi da consumare in maniera limitata come:

1. L’olio il burro, optando per cotture fatte alla griglia, al forno o al vapore. L'olio d’oliva può essere usato a crudo, perché contiene grassi di origine vegetale;

2. Le verdure crude hanno moltissimi sali minerali che agevolano la ritenzione idrica, per questo andrebbero sempre cotte al vapore, prediligendo quello come melanzane, peperoni, porri e cavolo.

Quali cibi si possono consumare

Gli alimenti che si possono consumare senza preoccupazione sono:

1. Quelli a base di proteine, che sono presenti nelle carni bianche e nelle uova. Essendo cibi molto magri essi fanno si che l’organismo vada a prendere l’energia nelle cellule grasse;

2. Quelli ricchi di ferro, tipo le lenticchie. Il ferro permette che l'ossigeno venga trasportato nel sangue;

3. Quelli ricchi di omega 3 come il pesce e i frutti di mare, ma anche pesci come il salmone che ne è molto ricco. Questi cibi tendono a non gonfiare i tessuti;

4. Cibi come frutta secca, lievito di birra e alcune verdure a foglia verde perché contengono potassio, una sosta che va a stimolare il drenaggio linfatico, smaltendo tutto il tessuto adiposo;

5. Gli alimenti integrali come la pasta, il riso, i cereali o il pane, i quali assorbono le tossine e donano la sensazione di sazietà. Tuttavia il riso e la pasta vanno consumati on più di 3 volte a settimana;

6. Tutta quella frutta che contiene la vitamina C, la quale va a rinforzare le pareti dei vasi sanguigni. Anche frutta come il kiwi è consigliata in quanto favorisce il transito intestinale;

7. Alimenti come i frutti rossi, sono essenziali perché contengono vitamina P che migliora la circolazione del sangue.

Consigli per l'idratazione anti cellulite

L'acqua è un’alleata importante conto gli inestetismi della cellulite. Ciò significa che bisogna consumare almeno un paio di litri di acqua al giorno. Di conseguenza sono bandite dal nostro regime alcune bevande, sia alcoliche che non in quanto nonostante contengano acqua sono anche un concentrato di altre sostanze caloriche come alcol e zucchero o caffeina. Il consiglio dunque è quello di sbizzarrirsi nell'assunzione di acque oligominerali o con un basso tasso di minerali.

Altro suggerimento da non sottovalutare è che accanto ad uno specifico piano alimentare bisogna svolgere una regolare attività fisica e magari sottoporsi ad alcuni trattamenti di bellezza anti cellulite fino a farla sparire (trovate alcuni esempi su endermologieroma.it), se non del tutto almeno in buona parte.